L'hypersensibilité

Comprendre l’hypersensibilité : une autre manière de percevoir le monde

L’hypersensibilité n’est ni un trouble ni un défaut. C’est une façon particulière de ressentir le monde, marquée par une intensité sensorielle et émotionnelle plus forte que la moyenne. Ce fonctionnement concerne environ 20 % de la population et peut avoir différentes origines.

1. L’hypersensibilité sensorielle

Certaines personnes perçoivent les sons, les lumières, les textures, les odeurs ou les mouvements de manière amplifiée. Cette réactivité accrue peut entraîner fatigue, irritabilité ou besoin de solitude après un excès de stimulations. Il s’agit d’un système nerveux plus fin, plus réceptif, qui demande des temps de récupération.

2. L’hypersensibilité émotionnelle

Les émotions sont ressenties plus intensément, avec une empathie souvent très développée. Cette profondeur émotionnelle peut être une richesse, mais elle expose aussi à la surcharge et au débordement si les limites ne sont pas claires. L’enjeu est d’apprendre à reconnaître, accueillir et réguler ses ressentis.

3. Un trait de personnalité stable

L’hypersensibilité peut être présente dès l’enfance, sans lien avec un traumatisme. Elle correspond alors à un tempérament naturel, associé à une vie intérieure riche, de la créativité, un sens du détail et une grande intuition. Ce n’est pas une fragilité : c’est une manière de fonctionner qui demande simplement des ajustements.

4. Une hypersensibilité liée aux traumatismes

Après un événement traumatique, le système nerveux peut rester en état d’alerte. Cette hypervigilance entraîne une sensibilité accrue aux stimuli et aux émotions. C’est une réaction protectrice, parfois durable, qui peut être apaisée grâce à un travail thérapeutique visant à restaurer la sécurité intérieure.

5. Hypersensibilité et neurodéveloppement

Dans certains troubles du neurodéveloppement, l’hypersensibilité est structurelle :

• TDAH : difficulté à filtrer les stimuli, surcharge rapide.

• TSA : particularités sensorielles très marquées (sons, textures, lumières…).

Ces hypersensibilités demandent une compréhension spécifique et un accompagnement personnalisé.

6. Comment la psychothérapie peut aider

La psychothérapie offre un espace pour mieux comprendre son fonctionnement, apprendre à repérer ses déclencheurs et développer des stratégies de régulation émotionnelle et sensorielle. Elle permet également de :

• renforcer ses limites,

• diminuer la surcharge mentale ou émotionnelle,

• apaiser l’hypervigilance en cas de traumatisme,

• apprendre à se protéger sans se couper de sa sensibilité,

• transformer cette intensité en ressource plutôt qu’en source d’épuisement.

Le cadre thérapeutique aide la personne hypersensible à se réconcilier avec son mode de fonctionnement et à trouver un équilibre entre ouverture au monde et préservation de soi.

Accueillir sa sensibilité

Être hypersensible, c’est ressentir le monde avec finesse et intensité. L’objectif n’est pas de se durcir, mais d’apprendre à se connaître, se réguler et valoriser cette sensibilité singulière.

L’hypersensibilité n’est pas une faiblesse à corriger, mais une qualité à apprivoiser.